A na spacer z sypialni do kuchni idę tak 😉 ✨ 
Już Wam wspominałam, że czasem trzeba wyskoczyć z dresów i poprawić sobie samopoczucie. Ja akurat dziś wybrałam taki sposób, bo tego potrzebowałam. Jeszcze przyjechał do mnie cieszący oko box z wiecznymi różami 🌹A Ty co dziś zrobiłaś dla siebie? .
.
.
#reddress #reddressday #inred #ladyinred #czerwonasukienka #redroses #flowerbox #flowerstore #pudełkoróż #wieczneróże #lookoftheday #ootd #ootdfashion #fashion #blogger #curlyhair #longhair #style #stylegoals #stylizacja #kochamsukienki #pictureoftheday

A na spacer z sypialni...

Jak się trzymacie? Piękne słońce dodaje nadziei 🌞 Choć ostatnio więcej pracuję nad tym, aby patrzeć na jasną stronę, mimo wszystko, dziś przyszedł kryzys. Czuję się zmęczona i ciężko mi jest się do czegokolwiek zmobilizować. Chciałabym już odetchnąć z ulgą. Wielu z nas walczy z takim podświadomym napięciem. I każdy z nas różnie sobie z tym radzi. Czasem przyzwolenie sobie na taki kryzys i akceptacja wewnętrznego stanu stają się najlepszą receptą. Na Instagramie obserwuje ostatnio sporo różnych recept. Wszystkie są dobre, o ile nie zaczynamy kogoś piętnować z powodu jego przeżywania sytuacji. Dopuśćmy do siebie myśl, że każdy z nas radzi sobie inaczej. Niektórzy poszukują memów, robią zabawne wyzwania na Insta, inni gorączkowo informują o aktualnościach z kraju, jeszcze inni zaszywają się i trochę wycofują z social mediów (tak np. jest trochę ze mną). I wszystko to jest okej. Tak samo jak w ciągu dnia możemy odczuwać następujące po sobie złość, bezsilność, gniew, smutek, przygnębienie, ekscytację, radość, chęć do śmieszkowania, odprężenie... Dajmy sobie prawo do różnych emocji i różnych sposobów przezywania #tolerancja 🙏🏻🌿 .
.
.
#takietamrozkminy #quarantine #quarantinelife #polishblogger #newday #sunday #coffee #coffeetime #coffeeinmykitchen #kitchen #kitchendesign #kitcheninspiration #kitchendecor #domoweinspiracje #wnętrza #polskiewnętrza #instakitchen #scandinavianstyle #scandinavianhome #whitekitchen #kuchnia #kuchniaikea #interiordesign

Jak się trzymacie? Piękne słońce...

Wdzięczność otwiera pełnię życia. Sprawia, że to, co mamy, wystarcza. Zamienia opór w akceptację, chaos w porządek, konfuzję w klarowność. Może zamienić posiłek w ucztę, mieszkanie w dom, obcego w przyjaciela. Wdzięczność nadaje sens przeszłości, przynosi pokój dzisiaj i tworzy wizję jutra. ~ Melody Beattie
.
.
Praktykowanie wdzięczności przyda nam się teraz wyjątkowo🙏🏻 Zgadzacie się? .
.
Więcej cytatów dodających sił w tych trudnych czasach znajdziecie w najnowszym wpisie na blogu 💚
.
.
#quotes #quoteoftheday #quotesaboutlife #cytatnadziś #cytatynatrudniejdzechwile #cytatdnia #wdzięczność #grateful #blogger #lifestyle #sunday #sundaymood #coffeetime #bedroom #bedroomdecor #cupofcoffee #posters #macrame #plants #scandinavianhome #interiordesign #home #homeoutfit #curls #cozy #me #instapic #mood #wnętrza #domoweinspiracje

Wdzięczność otwiera pełnię życia. Sprawia,...

Z przyjemnością donoszę, że @kloskowski.jacek udało się zrobić piękny projekt, którego zostałam skromną częścią✌🏻 Jacek wydał (i jest to naprawdę pięknie wydane💕) album fotograficzny ze swoimi pracami - portretami kobiet (nie)zwykłych, prawdziwych, jak z wiersza Wisławy Szymborskiej „Portret kobiecy”. Bo w nas jest moc. Babeczkowa moc💪🏻 A ci co widzą w tym albumie tylko cycki i pupy, taką perspektywę patrzenia przyjmują także w życiu. Smutno jest patrzeć na kobiety tylko takimi oczami. Ale każdy ma taką przyjemność, jaką zdoła unieść ✌🏻😏
.
.
.
#women #womenpower #truebeauty #naturalwomen #photography #albumphotography #photobook #me #likemodel #kobiety #kobiecość #kobieco #kobietazklasa #passion #art #photoart #photoalbum #photographer #naturalbeauty #curls #naturalcurls #longhair #blogger #bloggerstyle #lifestylephoto #pictureoftheday

Z przyjemnością donoszę, że @kloskowski.jacek...

Od jakiegoś czasu testuję sera @oliviaplumbeauty 👉🏻 nowości: serum z witaminą C GLOW i przyjemnie żelowe ujędrniające LIFT (▶️następne zdjęcie) 
Serum rozjaśniające ze stabilna wit. C oraz olejem z dzikiej róży i acerolą ma przyjemną kremową konsystencję, która szybko się wchłania. Nakładam kilka kropli pod krem na noc. I faktycznie lekkie przebarwienia znikają, a skóra wydaje się być bardziej promienna. Po stosowaniu serum LIFT, które jest bardziej żelowe można poczuć lekko ściągający efekt. Trudno wybrać ulubieńca, choć ze względu na porę zdecydowanie bardziej kręci mnie serum rozjaśniające z witaminą C ✌🏻💛🌿 Stosujecie serum w pielęgnacji? Po jakie najchętniej sięgacie? .
.
.
#serum #serumdotwarzy #serumzwitaminac #serumzwitc #serumujędrniające #serumglow #serumlift #oliviaplumbeauty #naturalnapielęgnacja #naturalnapielegnacja #kosmetykinaturalne #polskiekosmetyki #naturalcosmetics #faceserum #naturalskincare #naturalbeauty #naturalbeautyproducts #naturalbeautycare #skincare #healthyskin #facecare #girl #blogger #curls #curlyhair #curlyhairstyles #picoftheday #ddobinsta #dobrebopolskie #naturalcare

Od jakiegoś czasu testuję sera...

Jak mijają Wam kolejne dni zamknięcia w domu? Wczoraj na relacji sporo z Was pisało, że już wariuje... Jest ciężko, dlatego robię sobie małe #challenge ✌🏻Postanowiłam w końcu wyprowadzić swoje włosy na prostą (o ironio, w końcu zniszczyły się prostowaniem właśnie 😉🤪) i może jak już będzie można pokazywać się ludziom na oczy, będą odżywione i sprężyste. Co robię? ✅stosuje olejowanie dla włosów wysokoporowatych
✅ nakładam maseczki i trzymam je dłużej niż zwykle, bo okoliczności na to pozwalają
✅ zaczęłam stosować cudownie orzeźwiające serum do skóry głowy @nowakosmetyka ✅ w codziennej pielęgnacji pozostaję ostatnio wierna niezwykle wydajnym szamponom i odżywkom w kostce @herbshydro 
A jakie są Wasze sposoby na poprawę kondycji włosów? 🧖🏻‍♀️
.
.
.
#haircare #naturalhaircare #nowakosmetyka #herbshydro #tradycyjnemydlo #szamponwkostce #odżywkawkostce #konopie #serumdoskoryglowy #napieknewlosy #loki #pielegnacjalokow #akcjaregeneracja #kręconewłosy #curls #naturalcurls #naturalhairtips #naturalnapielęgnacja #naturalcosmetics #curlyhair #conawłosy #conditioner #haircareproducts

Jak mijają Wam kolejne dni...

Lubicie naturalne pudełka subskrypcyjne? 📦 W story prezentuję Wam produkty z marcowej edycji boxa @5na30 🌿 Za każdym razem czeka na Was 5 starannie wyselekcjonowanych ekoproduktów💚 Sama działalność firmy bazuje na idei #zerowaste 👉🏻opakowania są produkowane z materiałów recyklingowych♻️, a hosting i domena zasilane są odnawialnymi źródłami energii 🌿... super! Takie boxy to dobry sposób na rozpoczęcie swojej przygody z naturalną, świadomą pielęgnacją 👌🏻 W tej edycji same przyjemności dla ciała i ducha:
✅ serum do skóry głowy
✅łagodna pianka oczyszczająca do twarzy
✅ masażer do twarzy z różowego kwarcu ✅czekoladowa kula do kąpieli
✅aromatyczna mieszanka ziół
👉🏻 po więcej info zapraszam na story 🤩
.
.
.
#naturalbox #naturalnepudelko #naturalnepudełko #naturalproducts #naturalcosmetics #crueltyfree #naturalnapielęgnacja #naturalbeauty #naturalnekosmetyki #5na30 #5na30pudelko #5na30girls #swiadomapielegnacja #pudełkosubskrypcyjne #naturalbeautybox #naturalbeautycare #blogger #curls #naturalcurls #longhair #wnętrza #polskiewnętrza #domoweinspiracje #bedroom #przytulnasypialnia #bedroominspiration #beautycommunity #beautyhaul #cosmeticslover

Lubicie naturalne pudełka subskrypcyjne? 📦...

Cześć! 🌸 Kolejny dzień w nowej rzeczywistości... jak go zamierzacie spędzić? Podoba mi się inicjatywa rozpoczęcia dobrych praktyk dla siebie w tym czasie 🙏🏻 Ja zaczynam nieśmiało wracać na matę i ćwiczyć jogę 🌿 Funduję sobie też detoks od makijażu i częściej stosuję olejowanie włosów 💆🏻‍♀️ A jakie są Wasze sposoby na poprawę dobrostanu i swoich pielęgnacyjnych praktyk? ☺️ U mnie jeszcze chwila a zacznę regularnie używać rollera do twarzy 😉🧖🏻‍♀️
.
.
.
#joga #jogapolska #jogapractice #yoga #yogagirl #yogainspiration #girl #blogger #goodpractice #fit #natural #curls #sportstyle #smile #yogatime #saturday #calm #breathe #spokojmozenasuratowac #naturalnapielęgnacja #healthyhabits #naturalselfcare #selfcare #timeforme #chwiladlasiebie

Cześć! 🌸 Kolejny dzień w...

Jak poprawić sobie nastrój jesienią?

Wahania ciśnienia, deszcze i raptowne zmniejszenie ekspozycji na słońce potrafią przyczynić się do spadku nastroju. Dochodzi do tego jeszcze lekkie osłabienie organizmu, który potrzebuje trochę czasu na przygotowanie się do zimy. Jak w takiej sytuacji poprawić sobie samopoczucie?

Pozwól sobie na prawdziwy SLOW

Senność, brak energii do działania, obniżenie formy intelektualnej i wyraźne pogorszenie nastroju – znacie to? Nazywam je „symptomami przejścia” towarzyszącymi jesieni. Oznaczają, że organizm przystosowuje się do nowych warunków i stara się przejść w tryb jesienno-zimowy. Zamiast walczyć ze swoim organizmem, powinniśmy być dla siebie bardziej wyrozumiali i zwolnić nieco tempo życia.

Pozwólmy sobie na okresy nieproduktywne – świat się nie zawali, jeśli w tym czasie nie damy z siebie sto procent w pracy i przestaniemy być superbohaterem w domu. Rezygnacja z perfekcji to najlepszy prezent, jaki możesz dać swojemu organizmowi jesienią.

jak poprawić sobie nastrój jesienią

Wieczór pod kocem w towarzystwie ciekawej książki, wypełniony zapachem aromatycznych olejków eterycznych, duży kubek herbaty z miodem i imbirem czy długa kąpiel w wannie – odrobina lenistwa sprawi, że łagodniej zniesiemy zmiany, które przynosi jesień. Warto też nie walczyć na siłę z kłębiącymi się w nas emocjami i pozwolić sobie na odczuwanie chandry.

Napiszmy sobie zwolnienie z bycia zawsze uśmiechniętym, pięknym i błyskotliwym. Akceptacja naszych wewnętrznych stanów może okazać się w tym przypadku wyzwalająca. Zróbmy sobie małe wagary od życia. Zróbmy coś dla siebie. Co może nam w tym pomóc?

jak poprawić sobie nastrój jesienią

Modyfikacja diety

Zgodnie z medycyną chińską każda z pór roku niesie z inną Energię Qi kształtowaną przez m.in. warunki atmosferyczne. Jeśli szanujemy zmiany zachodzące w przyrodzie i staramy się żyć w zgodzie z nią, zdrowie zawsze będzie nam dopisywało. Podczas każdej z czterech pór roku szczególnie osłabiony jest jeden narząd, np. wiosną jest to wątroba, jesienią zaś – płuca.

Oznacza to, że powinniśmy włączyć do diety produkty, które wspomogą pracę danego narządu. Osoby cierpiące na astmę lub inne choroby płuc mogą wyraźnie dostrzec, że jesienią dochodzi do zaostrzenia objawów. Konsekwencją osłabienia płuc jest suchość. Możemy więc doświadczać wysuszenia gardła, warg, jamy nosowej i całej skóry.

Aby temu zapobiec i wzmocnić Qi organizmu, zaleca się spożywanie produktów wzmagających produkcję fizjologicznych płynów wewnętrznych, takich jak: orzechy, nasiona, mleko sojowe, dynia oraz miód. Dozwolone są wszelkie potrawy, w których dominuje kwaśny smak.

jak poprawić sobie nastrój jesieniąjak poprawić sobie nastrój jesienią

Głębszy oddech na spacerze

Oddech czyni cuda, zwłaszcza ten przeponowy. Osłabienie kondycji płuc jesienią może stanowić doskonały pretekst do tego, by zacząć ćwiczenia oddechowe. A oddychanie to wcale nie jest taka prosta sprawa. 🙂 Najczęściej oddychamy zbyt płytko i nieregularnie. Najwięksi specjaliści od redukcji stresu i jogini przyznają, że prozdrowotne działanie oddechu przeponowego jest nie do przecenienia. Pomoże nie tylko przywrócić równowagę emocjonalną, ale też wydłużyć życie!

Podczas spaceru znajdź miejsce, gdzie będziesz mógł na chwilę usiąść. Wyprostuj plecy, rozluźnij ramiona i połóż dłonie na kolanach. Kciuk i palec wskazujący powinny być złączone. Spójrz przed siebie, próbując wchłonąć jesienny krajobraz. Zamknij oczy. Wykonując wdech, napełnij brzuch powietrzem jak balon. Podczas wydechu wypuść je. Postaraj się wyrównać oddech i zrobić minimum 10 takich wdechów.

Spacer to doskonały pretekst nie tylko do praktykowania oddychania przeponowego, ale też podjęcia innych form aktywności. Ja często zabieram ze sobą aparat. Uwielbiam robić zdjęcia, a fotografowanie natury działa na mnie szczególnie kojąco. 

jak poprawić sobie nastrój jesienia

jak poprawić sobie nastrój jesienią

jak poprawić sobie nastrój jesienią

jak poprawić sobie nastrój jesienią

Więcej ruchu

Odrobina umiarkowanego wysiłku fizycznego to znany sposób na poprawę nastroju. I jakże skuteczny! Podczas aktywności wydzielają się bowiem endorfiny – hormony szczęścia, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Zanim zakończymy sezon rowerowy, warto jest wybrać się jeszcze na kilka przejażdżek. Oprócz jazdy na rowerze, spacerów czy biegania, możemy też poćwiczyć w domu (nawet 15 minut na stepperze potrafi naprawdę wiele zdziałać :)) lub spróbować zupełnie nowej formy aktywności. Może warto zapisać się na kurs tańca czy zajęcia jogi?

Generalne porządki

Możecie wierzyć lub nie, ale porządki, którym towarzyszy atmosfera rozpoczęcia czegoś nowego, naprawdę poprawiają nastrój. 🙂 Jesienią możemy zrobić to, o czym nawet nie pomyślelibyśmy latem. 🙂 Co powiecie na generalne porządki w szafie czy dawno nieodwiedzanych szufladach? To zajęcie potrafi przynieść sporo frajdy.

Dążenie do minimalizmu z pewnością wyjdzie nam na dobre (w końcu zdecydujemy, z którymi rzeczami rozstajemy się na zawsze). Może się zdarzyć, że przy okazji otworzymy niejedną puszkę wspomnień… A oglądanie pamiątek i zdjęć może stanowić dobry pretekst do spotkania z rodziną i przyjaciółmi. 😉

jak poprawić sobie nastrój jesienią

jak poprawić sobie nastrój jesienią


A Wy jak poprawiacie sobie nastrój jesienią? 🙂

signature

Subscribe so you don’t miss a post
Sign up with your email address to receive news and updates!

Previous
Muffiny z fasoli – przepis na bezglutenowe muffinki czekoladowe
Jak poprawić sobie nastrój jesienią?