Martka Natura
  • KOSMETYKI NATURALNE
    • Kosmetyki DIY
  • ZDROWIE
  • KUCHNIA
  • LIFESTYLE
  • WNĘTRZA
  • O mnie
  • Kontakt

Sign up to receive exclusive content updates, fashion & beauty tips!

  • LIFESTYLE
  • ZDROWIE
  • KOSMETYKI NATURALNE
  • KUCHNIA
  • WNĘTRZA
Martka Natura

KOSMETYKI NATURALNEZDROWIE

Naturalna ochrona skóry przed słońcem − 5 sposobów

By Martka Natura Posted on 26 czerwca, 20178 lipca, 2018 2 komentarze
ochrona przed słońcem naturalna

Jak skutecznie chronić skórę przed słońcem? Wystarczy postawić na naturalne filtry UV oraz włączyć do swojej diety kilka produktów, które zapobiegają uszkodzeniom naskórka spowodowanym przez promieniowanie słoneczne.

Prawidłowa ochrona przed słońcem pozwala cieszyć się nie tylko piękną opalenizną, ale także umożliwia w bezpieczny i w pełni naturalny uzupełnić niedobory witaminy D. Codzienna, 15-minutowa ekspozycja na słońce pozwala bowiem utrzymać odpowiedni poziom tej witaminy, w dużej mierze odpowiedzialnej za naszą odporność. Jej deficyt sprzyja powstawaniu m.in. nawracających infekcji, rozwojowi alergii i chorób tarczycy. Badania donoszą, że aż 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Z drugiej strony słyszymy jednak w mediach, że słońce jest niebezpieczne i bez kremu z filtrem ani rusz… Jak to w końcu jest z tym opalaniem?

Ochrona przed słońcem − słów kilka o filtrach

Dane dotyczące zachorowań na raka skóry są alarmujące − liczba osób dotkniętych tym schorzeniem wzrasta z roku na rok. Filtry przeciwsłoneczne mają za zadanie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Czyli właściwie przed czym?

Wyróżniamy promieniowanie UVA i UVB. UVB jest odpowiedzialne za produkcję witaminy D i powstawanie opalenizny, a przy dłuższej ekspozycji − za rozwój poparzeń słonecznych i rumienia. Promieniowanie UVA dociera natomiast do skóry właściwej − uszkadza włókna kolagenowa, przyczyniając się do fotostarzenia skóry. Sprzyja również powstawaniu nowotworów. Wartość filtrów słonecznych zależy od SPF, czyli stopnia ochrony przeciwsłonecznej.

Zobacz:

Naturalne kremy przeciwsłoneczne – 15 filtrów z dobrym składem [PRZEGLĄD]

Filtry mineralne czy chemiczne – jaki filtr przeciwsłoneczny wybrać?

naturalna ochrona przed słońcem

Ochrona przed słońcem − naturalne sposoby

Stęsknieni za letnimi miesiącami często zapominamy o zdrowym rozsądku, poddając się długim kąpielom słonecznym. Na pierwszym miejscu zawsze warto więc postawić na umiar i pamiętać o unikaniu opalania w południe, gdy promieniowanie jest najsilniejsze, oraz o stopniowym zwiększaniu ekspozycji na słońce. Codzienną ochronę przed słońcem warto oprzeć na naturalnych filtrach UV oraz odpowiedniej diecie (coraz więcej publikacji dotyczących fotoprotekcji mówi o znaczeniu „wewnętrznej ochrony przed słońcem”).

  • Oleje naturalne, które posiadają filtry UV

Wybrane oleje naturalne (oczywiście mowa o olejach wysokiej jakości, tj. tłoczonych na zimno  i nierafinowanych) zawierają naturalne filtry przeciwsłoneczne. Na pierwszym miejscu plasuje się olej z pestek malin, którego wartość SPF wynosi 28-50! To absolutny must have na lato i świetna alternatywa dla kremów do twarzy z filtrem chemicznym. Należy jednak pamiętać, że zastosowanie czystego oleju z pestek malin nie będzie równoznaczne z zastosowaniem kremu o zbadanym SPF na poziomie 50. Oznacza to, że smarowanie się olejkiem z zamiarem długiego plażingu może mieć zgubne skutki dla naszej skóry… Naturalne oleje to dobry sposób na codzienną ochronę przed słońcem, a nie kilkugodzinne kąpiele słoneczne.

Jakie jeszcze inne oleje ochronią naszą skórę przed słońcem? W pierwszej trójce, oprócz oleju z pestek malin, znajdziemy olej z nasion dzikiej marchwi (SPF 38-40) oraz olej z kiełków pszenicy (SPF 20). Pierwszy ma działanie łagodzące poparzenia słoneczne, doskonale nawilża, regeneruje i odmładza, natomiast olej z kiełków pszenicy opóźnia procesy starzenia się skóry i chroni ją przed utratą wody. Warto jest włączyć któryś z tych trzech olejów do codziennej pielęgnacji skóry twarzy.

naturalna ochrona przed słońcem

Pielęgnację ciała warto jest oprzeć na oleju kokosowym i maśle shea. Oba tłuszcze wykazują podobne, niewysokie działanie SPF. Olej kokosowy dobrze blokuje jednak szkodliwe promienie UVA, przepuszczając przyczyniające się do produkcji witaminy D promienie UVB. Zapewnia więc delikatną opaleniznę, zapobiegając fotostarzeniu skóry.

Bogate w antyoksydanty masło shea ma zaś lekką konsystencję i łatwo się wchłania, nie pozostawiając tłustej warstwy, co szczególnie cenię letnią porą. Ostatnio odkryłam kosmetyk na bazie masła shea, którego piękny, orzeźwiający zapach melona z ogórkiem sprawia, że jest idealny na lato. Masło do ciała Mokosh wzbogacone jest też olejkiem z kiełków pszenicy, który odznacza się dość wysokim filtrem.

naturalna ochrona przed słońcem

Jeśli zależy nam na wzmocnieniu efektu naturalnej opalenizny lub z jakichś powodów unikamy kąpieli słonecznych, warto sięgnąć po naturalne preparaty o działaniu brązującym. Więcej przeczytasz TUTAJ. 

  • Filtry mineralne i naturalne kremy z filtrem UV

Dobrą ochronę przed słońcem zapewniają też filtry mineralne, które tworzą na skórze warstwę rozpraszającą promienie słoneczne. Są to dwutlenek tytanu i tlenek cynku. Substancje te wzbudzają jednak ostatnio trochę kontrowersji − istnieją bowiem źródła, które mówią o przyspieszającym starzenie skóry działaniu dwutlenku tytanu. Niezależnie od przeprowadzanych na ten temat badań, ich działanie jest szczególnie cenione, gdy w grę wchodzi wielogodzinna ochrona przed słońcem.

Gdy naturalne oleje to dla nas za mało, możemy zaopatrzyć się w naturalne kremy z filtrem UV. Polecam krem do twarzy Lilla Mai z naturalnym filtrem w postaci tlenku cynku, oparty na bazie nierafinowanego masła sha i kokosowego. Krem zawiera hydrolat z neroli, łagodzący żel z aloesu, wit. E i D-panthenolem oraz prawdziwy olejek z róży damasceńskiej (ten zapach! ;)).

ochrona przed słońcem naturalna

Mimo przywiązania do niektórych produktów, zdecydowałam się sięgnąć, pod wpływem pozytywnych opinii, po matujący krem na dzień Natura Siberica (SPF 15). Zawiera ekstrakt z perełkowca japońskiego, kwas hialuronowy, witaminę C oraz organiczne ekstrakty z rumianku i wiązówki błotnej. Krem dzięki swoim matującym właściwościom sprawdza się idealnie pod makijaż. I choć różnie podchodzę do rosyjskich kosmetyków naturalnych, ten akurat sprawdza się u mnie doskonale.

naturalna ochrona przed słońcemochrona przed słońcem naturalna

  • Dieta przeciwsłoneczna i suplementy

W czasie letnich miesięcy warto zwiększyć spożycie produktów bogatych w antyoksydanty (ochrona przed wolnymi rodnikami). Łatwy dostęp do świeżych warzyw i owoców z pewnością temu sprzyja. Nie zapominajmy też o zielonej herbacie czy… lampce czerwonego wina. Proantocyjanidy i resweratrol brzmią strasznie, jednak to właśnie te substancje, znajdujące się w czerwonym winie, borówkach i jagodach, skutecznie zapobiegają rozwojowi raka skóry.

Niezwykle istotne jest spożycie warzyw i owoców bogatych w likopen i beta-karoten. Likopen chroni przed uszkodzeniami skóry. Zaleca się spożywać ok. 15 mg dziennie likopenu, co odpowiada 50 g pasty pomidorowej (oczywiście tej przyrządzonej własnoręcznie). Prowitamina A (beta-karoten) zmniejsza wrażliwość na promienie słoneczne, zmniejszając ryzyko poparzeń. Ponadto nie od dziś wiadomo, że sprzyja ona pięknemu, złocistemu odcieniowi opalenizny.

Pijmy więc sok z marchewki, jedzmy paprykę, dynię, morele i bataty. Najlepiej z odrobiną tłuszczu − pamiętacie przecież, które witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, prawda? 😉 Sok marchewkowy z kilkoma kroplami oleju lnianego to idealne rozwiązanie, jeśli zależy nam na pięknej opaleniźnie i zdrowiu − dawka beta-karotenu z dodatkiem kwasów tłuszczowych omega-3 ochroni skórę przed poparzeniami.

naturalna ochrona przed słońcem

Astaksantyna to substancja uznana za silny antyoksydant, nazywany niekiedy „wewnętrznym filtrem przeciwsłonecznym”. Chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie UVA. Znajdziemy ją w algach oraz tłustych rybach morskich. Jako ogromna fanka spiruliny polecam włączenie alg morskich do diety w postaci suplementów.

Spirulina wykazuje silnie odtruwające właściwości, wzmacnia włosy i paznokcie, sprzyja zwiększeniu odporności i przeciwdziała nowotworom. Zawiera cenne białko i − co istotne w tym przypadku − 20 razy więcej beta-karotenu niż marchew, Znajdziemy w niej kwas gamma-linolenowy (GLA), który redukuje cholesterol oraz zapobiega nadciśnieniu i chorobom serca.

Ochrona przed słońcem − po jakie suplementy sięgnąć

Chcąc odpowiednio nawilżyć skórę od środka, należy pić dużo wody mineralnej i zadbać o odpowiednie suplementy diety − oprócz spiruliny, warto sięgać po produkty zawierające beta-karoten i kwasy omega-3 i omega-6. Preparaty te pomagają poprawić napięcie skóry i chronią ją przed działaniem wolnych rodników. Ja często sięgam po olej z wiesiołka (Oeparol), który wykazuje dobroczynne działanie na skórę (zewnętrznie stosuje się go leczniczo w chorobach skóry; działa łagodząco i regenerująco).

Zawarte w nim kwasy tłuszczowe pomagają zapoczątkować produkcję enzymu, który pomaga w leczeniu problemów skórnych, takich jak łuszczyca czy trądzik. Olej z wiesiołka wzmacnia odporność i kondycję układu hormonalnego oraz obniża poziom cholesterolu. Poprawia też wygląd włosów i paznokci.

Do diety warto też włączyć olej lniany oraz siemię lniane. Olej zawiera zwykle więcej niż 50% cennego kwasu alfa-linolenowego ALA, siemię lniane mielone ok. 20% zawartości, jednak warto pamiętać, że siemię to także szereg cennych dla zdrowia minerałów i mikroelementów, które olej lniany traci w większości  w procesie ekstrakcji. Odznacza się natomiast bardziej skoncentrowaną dawką witaminy E, co czyni z niego doskonały olej bazowy do wszelkich naturalnych produktów kosmetycznych.

Z racji tego, że jestem alergikiem często sięgam po przynoszący ulgę w moich dolegliwościach olej z czarnuszki. Olej ten, zwany „złotem faraonów” posiada szereg leczniczych zastosowań, które zasługują na opisanie w osobnym artykule (leczenie AZS i depresji, dezaktywowanie komórek rakowych, eliminacja pasożytów).

ochrona przed słońcem naturalna


A jakie są Wasze sprawdzone sposoby na ochronę przed słońcem? 🙂

signature

Share

2
astaksantynabezpieczne opalaniefiltr mineralnynaturalna ochrona przeciwsłonecznanaturalne filtry UVnaturalne oleje filtr UVolej z pestek malinpromieniowanie UV ochrona
You Might Also Like
Pestka awokado – jak jeść? Właściwości i zastosowanie
Pestka awokado – jak jeść? Właściwości i zastosowanie
Posted on 14 maja, 201718 marca, 2018
Krem do twarzy Dotyk Młodości Be Organic – recenzja
Krem do twarzy Dotyk Młodości Be Organic – recenzja
Posted on 22 lutego, 2019
Olejki eteryczne – właściwości i zastosowanie. Gdzie kupić?
Olejki eteryczne – właściwości i zastosowanie. Gdzie kupić?
Posted on 20 sierpnia, 201727 września, 2018
Detoks sokowy – czy warto?
Detoks sokowy – czy warto?
Posted on 8 stycznia, 20239 stycznia, 2023
RECENZJA kosmetyków Be Organic – serum pod oczy, mleczko do demakijażu
RECENZJA kosmetyków Be Organic – serum pod oczy, mleczko do demakijażu
Posted on 12 listopada, 201712 kwietnia, 2018
Detox by Volante, czyli naturalne oczyszczanie organizmu
Detox by Volante, czyli naturalne oczyszczanie organizmu
Posted on 16 grudnia, 2018
Bonjour!

Bonjour!

Jestem Mart(k)a i chciałabym zainspirować Cię do dbania o siebie. Dbanie o siebie to proces ściśle związany z samoświadomością i samoakceptacją. Nie bój się być w procesie :)

signature
Read more

Follow me

Facebook

ZDROWIE

Detoks sokowy – czy warto?
ZDROWIE

Detoks sokowy – czy warto?

By Martka Natura Posted on 8 stycznia, 20239 stycznia, 2023
Olej CBD – właściwości. Jak stosować olej konopny?
ZDROWIE

Olej CBD – właściwości. Jak stosować olej konopny?

By Martka Natura Posted on 25 lutego, 2021
Świeca z wosku pszczelego – zalety świec z wosku pszczelego
ZDROWIE

Świeca z wosku pszczelego – zalety świec z wosku pszczelego

By Martka Natura Posted on 12 października, 2020
Kurkuma – jak stosować? 6 niezwykłych właściwości [PRZEPISY]
ZDROWIE

Kurkuma – jak stosować? 6 niezwykłych właściwości [PRZEPISY]

By Martka Natura Posted on 8 października, 202025 lutego, 2021

Categories

KOSMETYKI NATURALNE

KUCHNIA

LIFESTYLE

WNĘTRZA

ZDROWIE

  • Most Popular
  • Most commented
Nie noś, bo przyzwyczaisz - słyszałam to już p Nie noś, bo przyzwyczaisz - słyszałam to już przy Marysi. Ta jednak, choć ceni sobie bliskość, od początku była „odkładalna” w łóżeczka, bujaczki, w ręce bliskich. Kubuś chce być natomiast blisko, jak najbliżej mnie. 
Tak to już jest - każdy z nas jest inny, każde dziecko jest inne. Dla Mani życie jest jak taniec, Kubę zaś świat póki co trochę przeraża 😉 Lekarstwem na wszystko jest więc bliskość mamy. 

Od razu pomyślałam o chuście, jednak motanie mnie trochę przerosło (mimo pomocy doradczyni), zdecydowaliśmy się więc dobrać odpowiednie nosidełko, które z łatwością obsługuje także tata. 

Śmiało mogę powiedzieć, że to „podręczne” nosidełko, które mieści się w małym woreczku uratowało naszą codzienność i w końcu uwolniło ręce😅 Kubuś szybko w nim odpływa, ja mogę mieć blisko tę małą, smętną łepetynkę i być zarazem bardziej dostępną dla Marysi. Multitasking pełną gębą😅 Ale kto jak nie my 💪🏻 Pozdrawiam wszystkie motające i nosidełkowe mamy 🩷 Korzystacie z nosidełka lub chusty na co dzień? 

Dziękujemy @kavkababy za ułatwienie życia!

* Nasz model nosidła to Kavka Essence

#noszebokocham #noszeniemaznaczenie #kavka #kavkababy #nosidło #nosidełko #nosidełkodladzieci #nosidłokompaktowe #bliskość #miłość #małestópki #niemowle #razemnajlepiej #kavkaessence #babycarrier #motherhood #mamaidziecko
W ulubionych kolorach🤎
W zapomnianym płaszczu💁🏻‍♀️
We włosach, które nie chcą się kręcić 🫠

#jesień #koloryjesieni #jesieniara #jesien #jesienneklimaty #jesiennyspacer #autumn #autumncolors #november #portret
Chwila stabilizacji i poczucia ogarnięcia ☕️ Chwila stabilizacji i poczucia ogarnięcia ☕️
Zanim żywioł - Marysia - nie wróci z placu zabaw i nie obleje Kubusia swoją wielką miłością 😅

Za nami już pierwsze, dość krótkie chwile w leżaczku BabyBjorn i muszę przyznać, że aż do teraz nie rozumiałam jego fenomenu 😁 Mały fajnie się w nim uspokoił, a ja mogłam w tym czasie ogarnąć obiad. Daję okejkę dla tego sprzętu, czuję, że jeszcze nieraz nas uratuje 😉 W @scandinavianbaby znajdziecie duży wybór kolorów 🤎 Nie tylko dla smutnych beżowych dzieci 😂

A Wam co ułatwia codzienność z maluchami? Zawsze myślałam o chustonoszeniu, ale zdradzę Wam, że motanie chusty mnie przerosło 🫢🤫

#goodmorning #coffeetime #babybjorn #babybjörn #babybjornbouncer #scandinavianbaby #leżaczek #codziennośćzmaluchem #momlife #mamadwójki #mom #momproblems #motherhood #synek #beigeaesthetic #smutnebeżowedziecko #kubuśpuchatek
- Listki robią się żółte i spadają z drzew. - Listki robią się żółte i spadają z drzew. To jest jesień. - stwierdziła Marysia, kopiąc nóżką mokre liście. 
- Lubisz jesień, Misiu?
- Nieeee, bo jest brzydko i budno. 🤷🏻‍♀️
No jesieniarą w mamusie to raczej nie będzie 😅🫠 Ale trzeba przyznać, że jesień na zdjęciach da się lubić 😄🍁 Kocham te kolory! 🧡

Jak Wam mija październik? Nam z dwójką na pokładzie leci błyskawicznie 😅 Korzystamy z ładnej pogody ile się da ☀️ I powoli kompletujemy już zimową garderobę ❄️😅 Rozglądając się za wełnianymi ciuszkami, mój Vinted zapłonął 😅

#jesień #jesiennekadry #photobump #autumnphotoshoot #childrenphoto #family #siostraibrat #mamadwójki #momlife #parenting #jesieniara #dziecięcestylówki #jesiennespacery #razemnajlepiej #powaznerozmowy
Mokra od całusów Marysi mała główka, dużo pr Mokra od całusów Marysi mała główka, dużo przytulania, tłumaczenia po wielokroć zalanego bezradnością dnia. Co to za pisk, „mamo, zobacz, jestem pająkiem, wspinam się”. Dlaczego zawsze jest pająkiem i wspina się, gdy karmię małego? Jak to, nie wiesz, to jakbyś przyprowadziła do domu drugiego męża i powiedziała, że kochasz obu tak samo. Taka psychologia, ludzie tak mówili i dużo poradników przeczytałaś przecież. I mądre profile obserwujesz na instagramie. Kałuża z pićku na stole, a niech kapie. Nie, jednak nie, „Karol, chodź ratować pożar”. Karmienie, karmienie, czy to już czwarta nad ranem? Energiczne tupanie małych stópek, „Chodźmy spać razem”. Loki wtulone w poduszkę, małe ciałko obok. A ty czemu nie śpisz, kwoko matko polko - autokarcenie się odzywa - trzeba przecież łapać sen. Tymczasem łapię chwile, tak uroczo razem wyglądają. Tak chyba rodzi się więź. Albo już jest, nie wiem. „Zobacz Kubusiu, jestem Misia, to jest mama Majta, tata Kalol, bacia Malyla i piesek Bunko”. Tak bardzo chce mu wszystko pokazać, przywitać z otoczeniem. A on póki co obojętny na wszystko wokół, niewzruszony gwarem Marysi i jej niekiedy nachalnymi czułościami, zachowuje się jakby był tu od zawsze. 

Rodzeństwo • Siostra i brat • Macierzyństwo

#siostraibrat #rodzeństwo #rodzina #rodzinatojestsiła #family #siblings #siblinggoals #motherhood #momlife #parents #pierwszednirazem #razemnajlepiej #córeczka #synek #familygoals #bratisiostra #mom #momlifebelike #lifestyle #parenting #love #miłość #wdzięczność
Jesieniara starter pack 😁🍁 Choć pogoda na Jesieniara starter pack 😁🍁

Choć pogoda na razie bardziej letnia, zapasy w @twojczasnaherbate uzupełnione 🤎 Aromatyczna kawa, herba z miodem, nastrojowe świecie i odrobina korzennych słodkości 😋 Teraz wystarczy TYLKO wygospodarować trochę czasu dla siebie😅

Jak Wam się podobają moje jesienne kadry z rolki? 🍂 

Wszystkich fanów pysznych herbat z okazji urodzin @twojczasnaherbate czekają atrakcyjne rabaty, gratisy i konkursy🤩 Więcej szczegółów na stronie https://czasnaherbate.net/blog/

[prezent od marki]

Jesień • Jesienna herbata • Lifestyle • Jesieniara 

#twojczasnaherbate #czasnaherbate #jesieniara #jesieniarastarterpack #jesien #autumnvibes #cieplaherbatka #chill #herbatazielona #kawa #coffeetime #jesiennynastrój #jesienneklimaty #jesiennie #jesienneinspiracje #jesienneprzyjemności #autumnphotography #autumnmood #naturephotography #cozy #autumnleaves

Follow me on

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Copyrights © 2019 BUZZBLOGPRO. All Rights Reserved.