Martka Natura
  • KOSMETYKI NATURALNE
    • Kosmetyki DIY
  • ZDROWIE
  • KUCHNIA
  • LIFESTYLE
  • WNĘTRZA
  • O mnie
  • Kontakt

Sign up to receive exclusive content updates, fashion & beauty tips!

  • LIFESTYLE
  • ZDROWIE
  • KOSMETYKI NATURALNE
  • KUCHNIA
  • WNĘTRZA
Martka Natura

ZDROWIE

Moringa – właściwości. Jak stosować? Moringa w proszku, olej czy kapsułki?

By Martka Natura Posted on 21 października, 2018 0 Comments
moringa

Moringa szybko stała się cenionym superfood ze względu na swoje właściwości lecznicze. Moringa ma bardzo wysoki potencjał odżywczy. Jak ją stosować, by w pełni wykorzystać wszelkie dobrodziejstwa płynące ze spożywania moringi? Wybrać moringę w proszku, w formie kapsułek czy oleju?

Moringa − „cudowne drzewo”, niesamowite właściwości zdrowotne, ogromne źródło antyoksydantów… Z rezerwą podchodzę do takich sloganów. Wiem bowiem, że rynek zdrowej żywności, jak każdy rynek, nie jest wolny od chwytów marketingowych. Gdy więc moringa stała się nowym hitem wśród superfoods, zaczęłam o niej trochę czytać i postanowiłam włączyć ją do diety.

Przekonały mnie jej spore ilości chlorofilu − jestem ogromną fanką odtruwającej zieleni w diecie i suplementów z algami morskimi. Chlorofil wspomaga oczyszczanie organizmu (odtruwa i regeneruje wątrobę), podnosi odporność poprzez zdolność do niszczenia chorobotwórczych drobnoustrojów. Wysoka zawartość chlorofilu to jednak niejedyna zaleta moringi.

Dlaczego moringa jest taka super(food)?

Moringa to gatunek rośliny tropikalnej, która pierwotnie występowała w północno-zachodnich Indiach i Pakistanie. Obecnie można ją spotkać także w Afryce i Ameryce Południowej. Zalicza się ją do roślin leczniczych ze względu na wysoki potencjał odżywczy. W medycynie naturalnej określa się ją niekiedy mianem „cudownego drzewa”.

Moringa stanowi bogate źródło aminokwasów i antyoksydantów, które zmniejszając stres oksydacyjny, zapobiegają starzeniu się skóry oraz rozwojowi wielu poważnych chorób, np. cukrzycy czy nowotworów.

Moringa zawiera spore ilości białka i kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Roślina odznacza się także imponującą zawartością witaminy E, A oraz C. Stanowi cenne źródło potasu, manganu i wspomagającego przemianę materii chromu.

moringa

Właściwości lecznicze moringi

Właściwości odżywcze moringi pociągają za sobą sporo korzyści zdrowotnych.

  • poprawa stanu cery, paznokci i włosów − wszystko dzięki wysokiej zawartości witaminy E i antyoksydantów, które hamują działanie wolnych rodników, odpowiedzialnych z starzenie się skóry i powstawanie wielu chorób. Już płaska łyżeczka sproszkowanych liści dziennie wspiera organizm w tworzeniu włókien kolagenowych, które zapewniają jędrność skórze.
  • dodatek moringi do potraw zwiększa przyswajalność składników odżywczych − substancje zawarte w morindze zwiększają przyswajalność żelaza i wapnia z pożywienia.
  • reguluje trawienie i zmniejsza stany zapalne, sprzyja budowaniu odporności – proszek z liści moringa działa przeciwbakteryjnie, a jego dodatek do potraw w okresach wzmożonego wysiłku czy w przypadku zwiększonego ryzyka infekcji, chroni przed patogennymi szczepami bakterii, m.in. gronkowca złocistego. Moringa przeciwdziała stanom zapalnym dróg moczowych i przewodu pokarmowego.
  • odtruwa wątrobę, sprzyja oczyszczaniu organizmu − te właściwości warunkuje wysoka zawartość chlorofilu, który wspomaga proces oczyszczania i regeneracji wątroby, odtruwając organizm z toksyn i metali ciężkich.
  • sprzyja regeneracji mięśni − wysoka zawartość białka sprawia, że moringa z powodzeniem może być dodawana do regeneracyjnych koktajli wypijanych po wysiłku fizycznym w celu zwiększenia efektów treningów.

Moringa – zastosowanie w kuchni

Ususzone i zmielone liście moringi, w formie sproszkowanej, stanowią ciekawy dodatek do zup, sałatek, koktajli, a nawet jogurtów i porannych owsianek czy jaglanek. Można na ich bazie parzyć herbatę. Smak moringi jest mocno ziołowy, przypomina zielony jęczmień, zdecydowanie w wersjach na słodko nie możemy przesadzić z jej ilością 🙂

Pomysły na zastosowanie sproszkowanej moringi

  • dodaj łyżeczkę sproszkowanych liści do zielonego czy białkowego koktajlu
  • przypraw warzywne leczo, zupę lub posyp odrobiną moringi pieczone bataty
  • dodaj moringę do ulubionego kaszotto, razem ze świeżymi ziołami
  • przyprawiaj nią potrawy na bazie roślin strączkowych
  • pół łyżeczki moringi dodaj do owsianki czy kaszki na słodko

Najmniej smaczne wydanie moringi to napar według mnie. Choć oczywiście spotkałam się z głosami zachwytu nad piciem sproszkowanej moringi w ten sposób. Ja musiałam za każdym razem dodawać duuużo miodu i niekoniecznie byłoby to zdrowe w dalszej perspektywie 😉

W ciągu dnia możemy spożyć do ok. 3 gramów moringi.

Za sproszkowane liście moringi zapłacimy od 20 do 40 zł. To najbardziej ekonomiczna postać moringi. Proszek kupimy w alejkach ze zdrową żywnością w marketach, w sklepach zielarskich i sklepach internetowych z produktami eko. Jest bardzo wydajny. Zachęcam do przejrzenia informacji o pochodzeniu rośliny na opakowaniu i w miarę możliwości wybieranie opcji bio.

A może suplement z moringą?

Gdy naszym celem jest solidne odtrucie organizmu, poprawa przemiany materii oraz odporności, warto zastanowić się nad kupnem suplementu z moringą. Te wyższej jakości, wegańskie, z bio moringą kosztują ok. 100 zł, np. Hanoju Bio Moringa 500mg − za 250 tabletek zapłacimy 107 zł.

Przeciwwskazania do stosowania moringi

Jedynym przeciwwskazaniem do spożywania moringi jest ciąża, ponieważ roślina może wywoływać skurcze macicy, tym samym zwiększając ryzyko poronienia.

 

[df_divider_text title=”Olej moringa w kosmetyce − jak stosować?” title_align=”separator_align_center” el_width=”100″ style=”solid” accent_color=”#EEEEEE” padding=”20px 0″ position=”align_center” el_class=”” border_t_width=”2px”]

Olej z moringi z powodzeniem stosuje się w kosmetyce. Z racji wysokiej ilości antyoksydantów działa przeciwzmarszczkowo i regenerująco na skórę. Bez obaw mogą go stosować osoby z cerą tłustą i mieszaną, ponieważ normalizuje wydzielanie sebum. Stosujemy go na oczyszczoną i stonizowaną buzię solo lub jako uzupełnienie kremu (w takim przypadku wystarczą max. 2 krople na porcję kremu). Olej moringa możemy też stosować do olejowania włosów. Taki olej znajdziemy np. w ofercie marki Creamy − jest wysokiej jakości, pozyskiwany jest z roślin rosnących na Haiti. Za 30 g oleju zapłacimy 78 zł.


Co myślicie o morindze? Próbowaliście już zielonego proszku? 🙂 Macie swoje pomysły na zastosowanie moringi w kuchni?

signature

Share

0
jak spożywać moringamoringa olej jak stosowaćmoringa proszek jak stosowaćmoringa w kapsułkachmoringa właściwości
You Might Also Like
Syrop z cebuli – przepis. Jak zrobić syrop z cebuli?
Syrop z cebuli – przepis. Jak zrobić syrop z cebuli?
Posted on 17 marca, 2020
Olej CBD – właściwości. Jak stosować olej konopny?
Olej CBD – właściwości. Jak stosować olej konopny?
Posted on 25 lutego, 2021
Wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings Evo 820 Plus – czy warto?
Wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings Evo 820 Plus – czy warto?
Posted on 8 kwietnia, 202124 kwietnia, 2021
Olejki eteryczne – właściwości i zastosowanie. Gdzie kupić?
Olejki eteryczne – właściwości i zastosowanie. Gdzie kupić?
Posted on 20 sierpnia, 201727 września, 2018
Szczotkowanie ciała na sucho – dlaczego warto szczotkować skórę?
Szczotkowanie ciała na sucho – dlaczego warto szczotkować skórę?
Posted on 21 sierpnia, 2020
Wrzos – właściwości lecznicze naparu z wrzosu
Wrzos – właściwości lecznicze naparu z wrzosu
Posted on 20 września, 20189 września, 2020
Bonjour!

Bonjour!

Jestem Mart(k)a i chciałabym zainspirować Cię do dbania o siebie. Dbanie o siebie to proces ściśle związany z samoświadomością i samoakceptacją. Nie bój się być w procesie :)

signature
Read more

Follow me

Facebook

ZDROWIE

Detoks sokowy – czy warto?
ZDROWIE

Detoks sokowy – czy warto?

By Martka Natura Posted on 8 stycznia, 20239 stycznia, 2023
Olej CBD – właściwości. Jak stosować olej konopny?
ZDROWIE

Olej CBD – właściwości. Jak stosować olej konopny?

By Martka Natura Posted on 25 lutego, 2021
Świeca z wosku pszczelego – zalety świec z wosku pszczelego
ZDROWIE

Świeca z wosku pszczelego – zalety świec z wosku pszczelego

By Martka Natura Posted on 12 października, 2020
Kurkuma – jak stosować? 6 niezwykłych właściwości [PRZEPISY]
ZDROWIE

Kurkuma – jak stosować? 6 niezwykłych właściwości [PRZEPISY]

By Martka Natura Posted on 8 października, 202025 lutego, 2021

Categories

KOSMETYKI NATURALNE

KUCHNIA

LIFESTYLE

WNĘTRZA

ZDROWIE

  • Most Popular
  • Most commented
Kto z nas nie był nigdy na diecie sokowej🍏niec Kto z nas nie był nigdy na diecie sokowej🍏niech pierwszy rzuci kamienieniem (a raczej jabłkiem do wyciskarki😉)

Co nas kusi? Obietnica oczyszczenia, lekkości, szybkich efektów. Jeszcze te influ z insta w markowych legginsach zachwalające na każdym kroku efektu sokowego detoksu😅 Jak jest naprawdę? Przez 2-3 dni diety domowej nie oczyścimy organizmu z toksyn, metali ciężkich i nie wymieciemy złogów jelitowych. Możemy za to dostać huśtawki nastrojów spowodowanej spadkiem cukru we krwi - fruktoza z soków owoców szybko się wchłania, co skutkuje klasycznymi dołkami. Zastępowanie posiłków stałych płynnymi nie jest też wcale dobre dla Twoich jelit, a utrata masy ciała? No jest. Ale szybkie efekty lubią szybko mijać. ❗️Organizm odbije sobie każdą restrykcję❗️

Co jest lepsze? Wyrobienie w sobie nawyków, które pozwolą wspomóc pracę wątroby i nerek - to właśnie one odpowiadają za system oczyszczania w naszym organizmie. I odwalają kawał dobrej roboty 💪🏻 

Co możesz dla nich zrobić? Czasem wprowadzenie jednego elementu do codziennej rutyny, to sporo! 💚
🍏 Postaw na więcej surowizny w diecie. Ogranicz spożycie glutenu, cukru i nabiału.
🍏 Soki warzywnego-owocowe mogą stanowić uzupełnienie diety, a nie być dietą samą w sobie. Wątroba lubi zielone! Co powiesz na szklankę świeżo wyciakanego soku z selera z dodatkiem szpinaku?
🍏 Picie wody z dodatkiem dobrej jakości octu jabłkowego 
🍏 Włączenie do diety superfoods wspomagających trawienie, np.: kurkuma, babka płesznik, ostropest plamisty, młody jęczmień czy siemię lniane. 
🍏 Polub się z ziołowymi naparami - może spróbujesz herbatki z czystka?
🍏 Nie zapominaj o porcji alg morskich. Spirulina i chlorella wspomagają oczyszczanie z toksyn, a także stanowią bogactwo makro- i mikroelementów. 
🍏 Bądź aktywna/y! Nie chodzi od razu o jakieś challenge na siłowni. Zakochaj się w ruchu spontanicznym, tańcz, oddychaj głęboko, spaceruj…

#detoks #detokssokowy #dietasokowa #detox #oczyszczanieorganizmu #oczyszczanieztoksyn #oczyszczanie #nowyroknowaja #sylwetka #dieta #fit #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #zdrowystylzycia #healthyhabits #zdrowie #zdrowiewgłowie #healthymotivation #zdrowytrybzycia #healthytips
ℋ𝒶𝓅𝓅𝓎 𝒩𝑒𝓌 𝒴𝑒𝒶𝓇! ℋ𝒶𝓅𝓅𝓎 𝒩𝑒𝓌 𝒴𝑒𝒶𝓇! ⭐️

Zdrowia, szczęścia, odrobiny dystansu i brokatu w życiu 😉🥂

PS Zobaczyłam już sporo takich rolek i musiałam taką mieć! 😅♥️

Bawcie się dziś dobrze, spędzając ten czas tak jak tego potrzebujecie ♥️

#happynewyear #nowyrok #staraja #newyearseve #newyearoutfit #newyeariscoming #newyearstyle #blingbling #sylwester #brokat #sukienkawieczorowa #blingdress #transitionreels #outfitreel #reelsinstagram #newyearmood
Być kobietą, być kobietą… ogarniaczem codzie Być kobietą, być kobietą… ogarniaczem codzienności, pracownikiem, matką, żoną i kochanką (komu w tej chwili leci w głowie piosenka Anny Jurksztowicz?😅) normalnie serwus hello - dużo tego! 🙉 Można czasem zapomnieć o sobie. A jak już sobie przypomnisz, to mogą znaleźć się „życzliwi”, którzy powiedzą, że Ci nie wypada. Bo wiek nie ten, bo jesteś matką. A ta rola jest często oceniania z perspektywy kulturowych stereotypów. Bo jak wyjedziesz na weekend bez dziecka, jesteś złą matką. Jak oddasz do żłobka, jesteś złą matką. Jak nie dasz czekoladki, jesteś złą matką. Ale jak dasz, także jesteś złą matką 😅 Innym nie dogodzisz nigdy, więc zajmij się sobą. W tym (ciało)pozytywnym aspekcie również 🤍 

𝘎𝘪𝘷𝘦 𝘢 𝘨𝘪𝘳𝘭 𝘵𝘦𝘫 𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘭𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘪𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦 𝘤𝘢𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘸𝘰𝘳𝘭𝘥 🤍

Coś w tym jest, a dobrze dopasowana bielizna potrafi daje nam +10 do poczucia pewności siebie i komfortu. A szyta na miarę? 🧵🪡 To dopiero! 🔥 W @bouduar możesz liczyć na pomoc w zdjęciu miary i dopasowaniu modelu do Twojego ciała. Mnie kupiły całkowicie modele body z okrytymi plecami 🤍 Estetyczne, pięknie skrojone, dopasowane i nienarzucające się stosem koronek. Klasa! 😍

#współpraca 

#lingerie #body #bodypositive #bouduar #bielizna #bieliznadamska #bieliznaszytanamiare #bieliznaszytarecznie #bieliznaszytawpolsce #lingeriesensual #sensual #detail #details #aesthetic #essentials #feminine #femininity #kobiecość #kobiecośćtosiła #womenstyle #womenpower #byckobieta
𝐒𝐩𝐨𝐤𝐨𝐣𝐧𝐲𝐜𝐡! 💪🏻 𝐒𝐩𝐨𝐤𝐨𝐣𝐧𝐲𝐜𝐡! 💪🏻🥰

#święta #świętabożegonarodzenia #swieta2022 #merrychristmas #xmastree #xmastime #christmasdecor #christmaseve #christmassession #miłostka #family #daughter #córeczka #marysieńka #loveofmylife
Nie lubisz świąt? A może masz w swoim otoczeniu Nie lubisz świąt? A może masz w swoim otoczeniu osobę, która nie przepada za tym czasem? Powodów może być mnóstwo. Od niechęci do komercyjnej otoczki świąt, presję przygotowania wszystkiego idealnie „jak na instagramie” czy perspektywę niekomfortowych spotkań z osobami, z którymi rozmijamy się na wielu płaszczyznach. 

Niektórzy mogą wynieść z dzieciństwa obraz świąt pełen awantur i lęku, okraszony nadmiarem alkoholu. Niektórych otwarte rany zostają wystawione na próbę soli poprzez niewygodne pytania przy wigilijnym stole (wiecie takie klasyki w stylu „A kiedy dziecko?”, „A może byś poszukała kawalera” i wiele innych). Inni w tym czasie bardziej dotkliwie odczuwają samotność czy stratę bliskich osób (sama zawsze zaliczałam się do grona osób, których zaduma na temat utraty i przemijania nie snuła się w okolicy Dnia Zmarłych tylko właśnie świąt). 

Pozwól sobie usłyszeć bicie swojego serca. Odpuść. Przytul siebie. 

Może święta nie bez powodu nazywane są czasem wybaczania. Spróbuj wybaczyć sobie i innym. Nie brać już odpowiedzialności za ich emocje i sposoby reagowania. Wybaczanie pozwala nam wyznaczać granice i uwolnić się od przeszłości. Wybaczanie jest wyborem życia 🕊

#święta #świętabożegonarodzenia #świątecznyczas #reelsinstagram #christmasreel #emocje #emocjesawazne #loveyourself #forgiveness #rozwojduchowy #uwolnienieemocji #emocjonalnie #samoświadomość #inteligencjaemocjonalna #trudnemocje #zatroszczsieosiebie #jesteswazna #jesteswazny
𝒞𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓂𝒶𝓈 𝒾𝓈 𝒸 𝒞𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓂𝒶𝓈 𝒾𝓈 𝒸𝑜𝓂𝒾𝓃𝑔 ❄️

Muszę przyznać, że ta biel za oknem nastraja pozytywnie 🥰 A jeszcze biel plus słońce to już bajka! ☀️ Chyba poczułam trochę klimat 😅🎅🏻

Odkąd zaczęłam robić nieśmiało reelsy używam aplikacji InShot, a Wy? Chętnie się zainspiruję i poznam coś nowego 🤩

#cozy #cozyreel #cozyview #cozyvideo #christmasiscoming #christmasvibes #christmasreel #coffeereels #coffeetime #coffee #cupofcoffee #coffeevideo #ekspresdokawy #delonghi #kawa #zima #śnieg #zimowarolka #instareels #scandinavianhome #cozyinteriors #home #sunnyday

Follow me on

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Copyrights © 2019 BUZZBLOGPRO. All Rights Reserved.